Sevrajul nicotinic brusc are numeroase efecte fizice și psihice. Pentru a-și spori șansele de a renunța cu succes la fumat, consumatorii de produse care conțin nicotină ar trebui să se informeze în prealabil cu privire la simptomele de sevraj la care să se aștepte și la durata acestora. Aflați mai multe despre simptomele tipice ale sevrajului nicotinic și despre cum le puteți ameliora cel mai bine.
Ce este sevrajul nicotinic?
Dacă folosiți regulat produse care conțin nicotină, organismul dumneavoastră dezvoltă o dependență. Dependența se manifestă prin faptul că utilizatorii simt o nevoie tot mai mare de tutun și de alte produse care conțin nicotină. Pierdeți controlul asupra numărului de produse pe care le folosiți și trebuie să folosiți tot mai multe produse pentru a obține același efect.
În timp, organismul nostru formează mai mulți receptori pentru nicotină în creier și leagă nicotina de aceștia. Cu cât aveți mai mulți receptori, cu atât aveți nevoie de mai multă nicotină. Se dezvoltă toleranța, iar cantitățile obișnuite nu mai sunt suficiente pentru a obține efectul mental al tutunului ca mijloc de reducere a stresului. Simptomele de sevraj apar când consumatorii încetează brusc să folosească produse care conțin nicotină.
Când începe sevrajul nicotinic?
Nicotina are efectul de a suprima emoțiile negative, precum stresul, anxietatea și iritabilitatea. Când renunțați la fumat, lipsa nicotinei vă stimulează celulele și provoacă simptomele tipice de sevraj. Consumatorii devin stresați, iritabili și mai puțin concentrați. Simptomele sevrajului de la fumat pot dura de la câteva zile la câteva săptămâni. Durata sevrajului nicotinic depinde de doză și de durata dependenței.
Prezentare generală a etapelor:
- La scurt timp după ce ați fumat ultima țigară, efectul nicotinei începe să scadă, iar organismul dumneavoastră cere mai multă nicotină.
- Consumatorii devin tot mai agitați după aproximativ 10 ore fără țigară.
- După 24 de ore, vă veți simți mai iritabil, iar apetitul va crește.
- După 2 zile începe eliminarea nicotinei, iar mulți pacienți se plâng de dureri de cap.
- După 3 până la 5 zile, nicotina este eliminată complet din corp, iar pofta de următoarea țigară scade. Totuși, unii fumători se plâng de stări de anxietate în această perioadă. Fumătorii tușesc adesea mai mult, deoarece cilii lor încep să crească din nou.
- După 2 până la 4 săptămâni, fumătorul se simte lipsit de energie și are dificultăți de concentrare.
- După 5 săptămâni ar trebui să fi scăpat de dependența de nicotină, dar creierul vă trimite uneori semnale care vă îndeamnă să fumați o țigară și vă trezesc pofta.
Pentru majoritatea fumătorilor, primele cinci zile după oprirea consumului de nicotină sunt cele mai grele. Cu timpul, simptomele sevrajului se atenuează, iar corpul dumneavoastră își revine.
Care sunt simptomele sevrajului nicotinic?
Simptomele sevrajului nicotinic au început la doar câteva ore după ce am fumat ultima țigară. Simptomele variază ca intensitate, iar unii fumători raportează puține simptome sau chiar niciunul. Simptomele frecvente sunt agitația, starea depresivă, oboseala, nervozitatea, iritabilitatea, creșterea apetitului și dificultățile de concentrare.
Cum pot reduce sevrajul nicotinic?
Dacă doriți să renunțați la fumat, aveți două posibilități:
Renunțați brusc la fumat (sevraj brusc) sau reduceți treptat numărul de țigări fumate. Renunțarea treptată este mai puțin solicitantă pentru corp și minte și are șanse mai mari de reușită. Pentru a reduce cantitatea de nicotină, puteți folosi snus în locul țigărilor. Cantitatea de nicotină variază și poate fi redusă treptat, până când corpul nu mai are nevoie de ea.
Concluzie – sevrajul nicotinic afectează corpul și mintea
Sevrajul nicotinic are multe efecte asupra corpului și minții. Corpul dumneavoastră se obișnuiește să primească nicotină în mod regulat și devine frustrat când încercați să renunțați. Simptomele sevrajului nicotinic încep la câteva ore după ce ați fumat ultima țigară și durează perioade diferite. Printre cele mai frecvente simptome de sevraj se numără durerile de cap, nervozitatea, stările de anxietate și iritabilitatea crescută. Pentru multe persoane, renunțarea bruscă este dureroasă, așa că ar trebui să încercați să reduceți treptat cantitatea de nicotină.
